Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για δυσκολίες στον ύπνο τη διάρκεια των τελευταίων μηνών της κύησης που τους δυσκολεύει εξαιρετικά να βρούν κάποια αναπαυτική στάση για να κοιμηθούν.
Πώς μπορείτε να βοηθηθείτε:
- Πιείτε ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο. Στο ζεστό γάλα ελευθερώνεται τρυπτοφάνη, ένα φυσικό αμινοξύ που θα σας νυστάξει.
- Μην τρώτε πολύ προτού ξαπλώσετε. Να τρώτε νωρίτερα το απόγευμα και μετά να παίρνετε ένα ελαφρύ γεύμα προτού ξαπλώσετε.
- Κάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο πριν κοιμηθείτε.
- Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά.
- Χρησιμοποιείτε αναπαυτικό στρώμα με πολλά μαξιλάρια.