- Να τρώτε μικρές ποσότητες, κάθε 3-4 ώρες για να αποφύγετε τις απότομες μεταβολές σακχάρου ανάμεσα σε ψηλά και χαμηλά επίπεδα
- Αποφύγετε να κάνετε δίαιτα
- Επιλέξτε γεύματα και σνακ που μεταβολίζονται αργά και διώχνουν πιο αποτελεσματικά την πείνα – αποφεύγετε τα γλυκά και τα fast-food
- Προτιμάτε τα οργανικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν – αποφεύγετε τα συντηρητικά τα χημικά και τις ορμόνες
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και μαργαρίνη – αποφύγετε τα τηγανητά και το μαγείρεμα με κορεσμένα ζωικά λίπη
- Να λαμβάνετε μέταλλα και βιταμίνες από τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά ή αν δεν καταναλώνετε τέτοιες τροφές επαρκώς να τα λαμβάνετε με συμπληρώματα.
- Καταναλώστε ελεύθερα καρύδια, σπόρους, φασόλια και όσπρια
- Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Πίνετε καλή ποιότητα νερού και βοτάνων ή τσαί φρούτων – αποφύγετε ωστόσο την καφεΐνη και μεγάλες ποσότητες τανίνης που περιέχονται στο τσάι.
- Αν επιλέξετε να πίνετε λίγο αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη, αυτό δε θα πρέπει να ξεπερνά συνολικά το ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα δύο φορές την εβδομάδα.
Δεκάλογος της Σωστής Διατροφής
-
Ημερομηνία Τοκετού & Ηλικία Κύησης Βάση Περιόδου
Ημερομηνία Τοκετού & Ηλικία Κύησης Βάση Περιόδου
Υπολογισμός Πιθανής Ημερομηνίας Τοκετού και ηλικίας κύησης από την τελευταία περίοδο.
Εισάγετε την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου και τη διάρκεια του κύκλου σας για να υπολογίσουμε την Πιθανή Μέρα Τοκετού καθώς και την εβδομάδα κύησης και τον μήνα τον οποίο διανύετε.
Θα σας δώσουμε μια πιο ακριβή ένδειξη της πιθανής ημερομηνίας τοκετού σας όταν θα κάνετε την υπερηχογραφική σας εξέταση στις 7-10 εβδομάδες κύησης.
-
Ηλικία Κύησης Βάση Ημερομηνίας Τοκετού
Ηλικία Κύησης Βάση Ημερομηνίας Τοκετού
Ηλικία Κύησης από την Πιθανή Ημερομηνία Τοκετού
Αν γνωρίζετε την Πιθανή Ημερομηνία Τοκετού μπορείτε να την εισάγετε παρακάτω για να υπολογίσετε ποιά εβδομάδα κύησης έχετε συμπληρώσει μέχρι σήμερα.
-
Υπολογισμός Γόνιμων Ημέρων
Υπολογισμός Γόνιμων Ημέρων
Εισάγεται την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου και την διάρκεια του κύκλου σας για να υπολογίσετε τις γόνιμες μέρες σας.